Десерт дня — печенье из овсянки без выпечки — вкусное лакомство для всей семьи, полезные свойства и простой рецепт

Печенье из овсянки – это прекрасный и полезный вариант десерта, когда хочется что-то сладкое, но не хочется готовить или есть тяжелые калорийные блюда. Оно идеально подходит в качестве легкой закуски, дополняет чашку ароматного кофе или чая, и даже может стать основным украшением праздничного стола. Главное преимущество этого десерта – его безупречный вкус, а еще он так прост и быстро готовится, что справиться с этой задачей может абсолютно каждый!

Это печенье обладает множеством полезных свойств, благодаря которым оно пользуется популярностью среди любителей здорового питания. Овсянка способствует нормализации уровня холестерина в крови, избавляет от излишнего веса и повышает иммунитет. В составе печенья присутствуют клетчатка и полиненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта и способствуют лучшему усвоению пищи.

Важно отметить, что это десерт не содержит сахара, глютена и других вредных добавок, что делает его идеальным выбором для людей, страдающих заболеваниями пищеварительной системы или следящих за своим питанием. А сочетание овсянки с орехами, сухофруктами или шоколадом добавляет этому десерту неповторимый вкус и делает его по-настоящему аппетитным.

Десерт дня: печенье из овсянки без выпечки – рецепт, полезные свойства

Любите сладкое, но хотите избежать лишних калорий? Попробуйте приготовить домашнее печенье из овсянки без выпечки! Этот десерт не только вкусный, но и полезный.

Чтобы приготовить печенье из овсянки без выпечки, вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 стакан овсянки
• 1 банан
• 3-4 столовые ложки меда
• 2 столовые ложки молотых орехов
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1 чайная ложка корицы

Шаг 1: Все ингредиенты поместите в чашу и тщательно перемешайте до образования однородной массы.

Шаг 2: На столе разложите пластиковую пленку и выложите на нее получившуюся массу.

Шаг 3: Сформируйте рулетик или плоский ровный слой, заверните пленкой и отправьте в холодильник на несколько часов, чтобы печенье застыло.

Шаг 4: Когда печенье застынет, достаньте его из холодильника и нарежьте на круглые пластинки.

Готово! Вкусное, полезное и легкое в приготовлении печенье из овсянки готово к употреблению. Оно содержит много клетчатки, витаминов и минералов.

Попробуйте приготовить это нежное печенье и порадуйте своих близких здоровым десертом!

Раздел 1: Рецепт печенья из овсянки без выпечки

Для приготовления печенья вам потребуются следующие ингредиенты:

Ингредиенты	Количество
Овсянка	2 стакана
Мед	1/2 стакана
Масло кокосовое	1/4 стакана
Изюм	1/2 стакана
Орехи (по желанию)	по вкусу

Приступим к приготовлению:

1. Смешайте овсянку, мед, масло кокосовое и изюм в большой миске.
2. Добавьте орехи, если хотите, чтобы печенье было более хрустящим.
3. Тщательно перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы.
4. Сформируйте маленькие круглые печенья размером примерно с одну ложку.
5. Выложите печенье на плоскую тарелку или противень, покрытый пергаментной бумагой.
6. Поставьте печенье в холодильник на 1-2 часа, чтобы оно застыло и стало более прочным.
7. После этого печенье готово к употреблению!

Приятного аппетита!

Подраздел 1: Ингредиенты

Для приготовления овсяного печенья без выпечки вам понадобятся следующие ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 200 г
• Мед — 100 г
• Молоко — 50 мл
• Масло сливочное — 100 г
• Изюм — 50 г
• Грецкие орехи — 50 г
• Кокосовая стружка — для обсыпки (по желанию)

Все ингредиенты легко доступны и не требуют особых усилий для приобретения. Главным компонентом являются овсяные хлопья, которые являются источником клетчатки и других полезных веществ.

Подраздел 2: Приготовление

Для приготовления печенья из овсянки без выпечки вам понадобятся следующие ингредиенты:

Ингредиенты:

• 200 г овсяных хлопьев
• 100 г меда
• 50 г кокосовой стружки
• 50 г изюма
• 50 г орехов (любых на выбор)

Примечание: Вы можете варьировать количество ингредиентов в зависимости от вашего вкуса

Чтобы приготовить печенье, выполните следующие шаги:

1. Взять овсяные хлопья и поместить их в большую миску.
2. Добавить к овсяным хлопьям мед и тщательно перемешать, чтобы получилась однородная масса.
3. Постепенно добавить кокосовую стружку, изюм и орехи. Все ингредиенты должны быть равномерно распределены в смеси.
4. Сформировать маленькие шарики из полученной массы и выложить их на плоскую поверхность, покрытую прозрачной пленкой или пергаментной бумагой.
5. Оставить печенье на несколько часов или на ночь в холодильнике, чтобы оно застыло и стало более плотным.

Примечание: Чтобы печенье приобрело более насыщенный вкус, после приготовления его можно посыпать какао-порошком или обвалять в кокосовой стружке.

Подраздел 3: Подача

Не забудьте предложить вашим гостям или себе чашку ароматного кофе или горячего шоколада. Они отлично дополнят вкус печенья из овсянки и создадут теплую и уютную атмосферу.

Приятного аппетита!

Раздел 2: Полезные свойства печенья из овсянки

Кроме того, печенье из овсянки содержит много полезных веществ, таких как белки, железо, магний, витамины группы B и антиоксиданты. Эти компоненты помогают укреплению иммунной системы, поддержанию здоровья сердца и сосудов, а также способствуют повышению энергии и общего тонуса организма.

Благодаря своему низкому содержанию сахара и жира, печенье из овсянки также является отличным выбором для людей, следящих за своим весом или рационом питания. Оно предлагает альтернативу более калорийным сладостям в виде шоколада или выпечки, при этом доставляя удовольствие от сладкого вкуса и текстуры.

Кроме того, печенье из овсянки можно легко приготовить в домашних условиях, контролируя качество и состав ингредиентов. Это делает его идеальным выбором для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и предпочитает натуральные продукты.

Богатое содержание клетчатки

Одним из главных преимуществ клетчатки является ее способность нормализовать работу кишечника. Она увеличивает образование и объем кала, способствует его правильному перистальтическому сокращению и улучшает двигательную активность желудочно-кишечного тракта.

Также клетчатка оказывает благотворное влияние на обмен веществ и контроль уровня сахара в крови. Она замедляет усвоение углеводов, что способствует плавному и постепенному подъему глюкозы в крови. Это особенно важно для людей с диабетом или проблемами с обменом веществ.

100 грамм овсянки содержат:
Энергетическая ценность, ккал	342
Белки, г	11,9
Жиры, г	7,2
Углеводы, г	58,1
Клетчатка, г	10,6

Видео: